Maintenant, puisqu’il s’agit d’un blog dont le but est de manifester le succ\u00e8s, je veux \u00eatre clair sur la raison pour laquelle nous parlons de m\u00e9ditation dans le m\u00eame souffle que de visualisation cr\u00e9ative qui conduit \u00e0 la manifestation de bonnes choses. La visualisation cr\u00e9ative est la cousine (si vous pr\u00e9f\u00e9rez) de la m\u00e9ditation. Afin de manifester, nous devons visualiser de mani\u00e8re cr\u00e9ative et cela n\u00e9cessitera une forme de m\u00e9ditation o\u00f9 nous nous taisons et nous concentrons sur ce \u00e0 quoi nous souhaitons que notre vie ressemble. Ils vont en quelque sorte de pair et lorsque nous prenons le temps de nous calmer, de nous concentrer et de visualiser de mani\u00e8re cr\u00e9ative, je peux vous dire qu\u2019avec le temps, vous verrez cette chose se manifester. Vous verrez cela se produire et appara\u00eetre dans votre r\u00e9alit\u00e9 v\u00e9cue.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Et par exp\u00e9rience personnelle, je peux vous dire que c’est vraiment cool de vivre cela car cela vous aide \u00e0 voir \u00e0 quel point nous sommes puissants en tant que cr\u00e9ateurs. Dieu nous a donn\u00e9 la capacit\u00e9 de cr\u00e9er quelque chose de beau dans nos vies et de vivre notre vie avec cette chose cr\u00e9\u00e9e en notre possession. C’est excellent.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Je compare presque cela \u00e0 Dieu disant que je vais vous r\u00e9compenser pour nos bonnes actions, notre foi et notre d\u00e9vouement, alors le voici.<\/p>\n\n\n\n
Je veux \u00e9galement \u00eatre clair sur le fait qu\u2019il ne s\u2019agit PAS de la loi de l\u2019attraction. Nous ne pratiquons pas la loi de l\u2019attraction ici\u2026 c\u2019est une construction du nouvel \u00e2ge et ce podcast n\u2019a rien \u00e0 voir avec le nouvel \u00e2ge. Nous suivons la Bible et ses enseignements et c\u2019est vraiment important parce que nous croyons et nous agissons en sachant que c\u2019est Dieu qui manifeste ces choses pour nous. Comme le dit la Bible, \u00ab nous sommes comme Dieu \u00bb, mais nous ne sommes pas Dieu. <\/p>\n\n\n\n
Je veux donc prendre un peu de temps maintenant pour plonger dans les avantages de la m\u00e9ditation selon la clinique Mayo, puis nous examinerons les avantages de la visualisation cr\u00e9ative et ce que dit la recherche sur ses avantages et comment la visualisation cr\u00e9ative est r\u00e9ellement soutenue par la science. et o\u00f9 les gens du monde entier plaident pour son efficacit\u00e9 et comment ils peuvent voir comment cela a fonctionn\u00e9 dans leur vie. Je peux en t\u00e9moigner \u00e9galement, car bon nombre des choses que j’appr\u00e9cie dans ma vie aujourd’hui sont des choses que j’ai pass\u00e9 un temps concentr\u00e9 \u00e0 visualiser et \u00e0 voir comme \u00e9tant en ma possession aujourd’hui. Pas demain mais aujourd’hui.<\/p>\n\n\n\n
Donc, d’apr\u00e8s les recherches de la clinique Mayo…\u00a0lorsque vous m\u00e9ditez, vous \u00e9liminez la surcharge d\u2019informations qui s\u2019accumule chaque jour et qui contribue \u00e0 votre stress.<\/p>\n\n\n\n
Les bienfaits \u00e9motionnels et physiques de la m\u00e9ditation peuvent inclure :<\/p>\n\n\n\n
Mais que se passe-t-il si vous faites partie de ces personnes qui ont du mal \u00e0 atteindre cet \u00ab \u00e9tat m\u00e9ditatif \u00bb ? Vous faites partie de ces personnes qui ont du mal \u00e0 laisser leur esprit se d\u00e9tendre\u2026 vous trouvez difficile de ralentir votre esprit, surtout quand vous avez tant de pi\u00e8ces en mouvement dans votre vie\u2026 que faites-vous ?\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Vous arr\u00eatez. Et vous vous concentrez. <\/p>\n\n\n\n
Beaucoup de gens ont beaucoup de mal \u00e0 atteindre \u00ab cet \u00e9tat m\u00e9ditatif \u00bb parce qu\u2019ils se laissent prendre par le quotidien. \u00c9coutez, peut-\u00eatre que votre quotidien est tr\u00e8s stressant et que vous avez beaucoup \u00e0 faire. Je n\u2019enl\u00e8ve rien \u00e0 cela mais rien n\u2019est plus important que votre sant\u00e9 et votre bien-\u00eatre. Litt\u00e9ralement, rien\u2026 parce que si vous ne vous sentez pas bien, vous ne pourrez pas faire les choses qui doivent \u00eatre faites. Non, il n\u2019est pas \u00e9go\u00efste de prendre le temps de m\u00e9diter et de calmer son esprit, et de visualiser. Il n\u2019est pas \u00e9go\u00efste de prendre le temps de s\u2019engager dans ces pratiques (j\u2019ai parl\u00e9 \u00e0 de nombreuses personnes qui ont d\u00e9clar\u00e9 qu\u2019elles estimaient qu\u2019il leur \u00e9tait presque impossible de prendre le temps de le faire). Mais voici le probl\u00e8me : ne pas faire cela est ce qui cause le stress et cela dirigera votre vie. Vous DEVEZ donc prendre du temps pour vous et vous devez le faire. C\u2019est effectivement imp\u00e9ratif. Des \u00e9tudes montrent que la m\u00e9ditation peut aider les gens \u00e0 g\u00e9rer les sympt\u00f4mes de maladies telles que :<\/p>\n\n\n\n
Anxi\u00e9t\u00e9
Asthme
Cancer
Douleur chronique
D\u00e9pression
Maladie cardiaque
Hypertension art\u00e9rielle
Syndrome du c\u00f4lon irritable
Probl\u00e8mes de sommeil
C\u00e9phal\u00e9es de tension<\/p>\n\n\n\n
De plus, il existe de nombreuses fa\u00e7ons de m\u00e9diter qui ne consistent pas simplement \u00e0 rester assis dans un silence total et celles-ci peuvent inclure :<\/p>\n\n\n\n
Vous essayez d\u2019utiliser autant de sens que possible. Il s\u2019agit notamment des choses que vous pouvez sentir, voir, entendre et ressentir. Vous pouvez \u00eatre guid\u00e9 tout au long de ce processus par un guide ou un enseignant.<\/p>\n\n\n\n
2. M\u00e9ditation de pleine conscience. Ce type de m\u00e9ditation est bas\u00e9 sur la pleine conscience. Cela signifie \u00eatre plus conscient du pr\u00e9sent.<\/p>\n\n\n\n
Dans la m\u00e9ditation de pleine conscience, vous vous concentrez sur une chose, comme le flux de votre respiration. Vous pouvez remarquer vos pens\u00e9es et vos sentiments. Mais laissez-les passer sans les juger.<\/p>\n\n\n\n
3. Mouvement Vous effectuez une s\u00e9rie de postures avec une respiration contr\u00f4l\u00e9e. Cela vous aide \u00e0 avoir un corps plus flexible et un esprit calme. Pour faire les poses, vous devez \u00eatre \u00e9quilibr\u00e9 et concentr\u00e9. Cela vous aide \u00e0 vous concentrer moins sur votre journ\u00e9e bien remplie et davantage sur le moment pr\u00e9sent. <\/p>\n\n\n\n
Je tiens \u00e0 souligner que, s’il vous pla\u00eet, ne laissez pas l’id\u00e9e de m\u00e9diter de la \u00ab bonne \u00bb mani\u00e8re ajouter \u00e0 votre stress. Si vous le souhaitez, vous pouvez fr\u00e9quenter des centres de m\u00e9ditation sp\u00e9ciaux ou des cours de groupe dirig\u00e9s par des instructeurs qualifi\u00e9s. Mais vous pouvez \u00e9galement pratiquer la m\u00e9ditation facilement par vous-m\u00eame. Il existe \u00e9galement des applications \u00e0 utiliser.<\/p>\n\n\n\n
Et vous pouvez rendre la m\u00e9ditation aussi formelle ou informelle que vous le souhaitez. Certaines personnes int\u00e8grent la m\u00e9ditation \u00e0 leur routine quotidienne. Par exemple, ils peuvent commencer et terminer chaque journ\u00e9e par une heure de m\u00e9ditation. Mais tout ce dont vous avez r\u00e9ellement besoin, c\u2019est de quelques minutes par jour pour m\u00e9diter.<\/p>\n\n\n\n
D\u00e9velopper vos comp\u00e9tences de m\u00e9ditation<\/p>\n\n\n\n
Ne jugez pas la fa\u00e7on dont vous m\u00e9ditez. Cela peut augmenter votre stress. La m\u00e9ditation demande de la pratique.<\/p>\n\n\n\n
Il est courant que votre esprit vagabonde pendant la m\u00e9ditation, quelle que soit la dur\u00e9e de votre pratique. Si vous m\u00e9ditez pour calmer votre esprit et que celui-ci s’\u00e9gare, revenez lentement \u00e0 ce sur quoi vous vous concentrez.<\/p>\n\n\n\n
Essayez des fa\u00e7ons de m\u00e9diter pour d\u00e9couvrir quels types de m\u00e9ditation vous conviennent le mieux et ce que vous aimez faire. Adaptez la m\u00e9ditation \u00e0 vos besoins au fur et \u00e0 mesure. N’oubliez pas qu’il n’y a pas de bonne ou de mauvaise fa\u00e7on de m\u00e9diter. Ce qui compte, c\u2019est que la m\u00e9ditation vous aide \u00e0 r\u00e9duire votre stress et \u00e0 vous sentir mieux dans l\u2019ensemble.<\/p>\n\n\n\n
Parlons maintenant de la visualisation cr\u00e9ative et de la fa\u00e7on dont elle est li\u00e9e \u00e0 la fois \u00e0 la m\u00e9ditation et \u00e0 la manifestation et au rassemblement de votre vie id\u00e9ale\u2026<\/p>\n\n\n\n
La visualisation cr\u00e9ative est une technique hautement sp\u00e9cialis\u00e9e et est utilis\u00e9e dans tous les domaines, des sports d’\u00e9lite \u00e0 d’autres domaines professionnels qui n\u00e9cessitent des comp\u00e9tences et une pr\u00e9cision \u00e9lev\u00e9es. Une \u00e9tude de 2003 publi\u00e9e dans Medicine and Science in Sport and Exercise a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que la visualisation d\u00e9clenchait une activit\u00e9 similaire dans les r\u00e9gions du cerveau \u00e0 celle d\u00e9clench\u00e9e par l’ex\u00e9cution physique d’une t\u00e2che. Le cerveau r\u00e9agit \u00e0 une image mentale vive de la m\u00eame mani\u00e8re qu\u2019\u00e0 une exp\u00e9rience r\u00e9elle. La visualisation modifie physiquement le cerveau. Utilis\u00e9 r\u00e9guli\u00e8rement et efficacement, il cr\u00e9e et renforce les connexions et les voies neuronales. Ce processus est connu sous le nom de neuroplasticit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
La visualisation est un outil passionnant et puissant. En milieu scolaire, les \u00e9l\u00e8ves peuvent utiliser cette technique pour acqu\u00e9rir de nouvelles comp\u00e9tences, accro\u00eetre leur motivation, am\u00e9liorer leurs comp\u00e9tences et accro\u00eetre leur confiance dans des activit\u00e9s telles que parler en public, des spectacles musicaux, des sports, des entretiens et m\u00eame passer des examens.<\/p>\n\n\n\n
Voici quelques conseils pour utiliser efficacement la visualisation :<\/p>\n\n\n\n
Pour vous donner un exemple, je l’utilise de mani\u00e8re soutenue pour vraiment voir les grands objectifs de vie mais ensuite je l’utilise aussi en passant (je serai en pause au travail et j’irai quelques minutes dans un espace calme et priv\u00e9 et voir quelque chose de plus petit mais n\u00e9anmoins important \u00e0 mes yeux comme ayant \u00e9t\u00e9 accompli). 95 % du temps, je trouve que ce que j\u2019ai visualis\u00e9 se produit beaucoup plus rapidement que la normale \u2013 je suppose que c\u2019est parce que je l\u2019ai vu et que j\u2019ai d\u00e9j\u00e0 construit des voies neurologiques vers des choses que je trouve bonnes, avantageuses et d\u00e9sirables.<\/p>\n\n\n\n
Comme je suis impliqu\u00e9 dans la location immobili\u00e8re r\u00e9sidentielle, lorsque je vois une personne que je souhaite \u00eatre mon locataire ou le locataire d’un membre de ma famille mais qu’elle ne m’a pas encore donn\u00e9 le feu vert, je passe quelques minutes pendant que j’ai un peu de temps libre \u00e0 voir ils me donnent le feu vert et le pouce lev\u00e9. Je vois leur texte par exemple, ou je les entends dans mon esprit me dire, oui Christine, on va y aller. <\/p>\n\n\n\n
La beaut\u00e9 de ceci est qu\u2019il n\u2019y a aucune limite aux mani\u00e8res et aux contextes dans lesquels vous pouvez l\u2019utiliser. Aucune limite. C’est du travail (je l’ai d\u00e9j\u00e0 dit dans d’autres \u00e9pisodes de ce podcast) mais vous pouvez le rendre agr\u00e9able et agr\u00e9able. <\/p>\n\n\n\n
Alors\u2026 comment allez-vous utiliser la visualisation cr\u00e9ative aujourd’hui ?<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Maintenant, puisqu’il s’agit d’un blog dont le but est de manifester le succ\u00e8s, je veux \u00eatre clair sur la raison pour laquelle nous parlons de m\u00e9ditation dans le m\u00eame souffle que de visualisation cr\u00e9ative qui conduit \u00e0 la manifestation de bonnes choses. La visualisation cr\u00e9ative est la cousine (si vous pr\u00e9f\u00e9rez) de la m\u00e9ditation. Afin de manifester, nous devons visualiser de mani\u00e8re cr\u00e9ative et cela n\u00e9cessitera une forme de m\u00e9ditation o\u00f9 nous nous taisons et nous concentrons sur ce \u00e0 quoi nous souhaitons que notre vie ressemble. Ils vont en quelque sorte de pair et lorsque nous prenons le temps de nous calmer, de nous concentrer et de visualiser de mani\u00e8re cr\u00e9ative, je peux vous dire qu\u2019avec le temps, vous verrez cette chose se manifester. Vous verrez cela se produire et appara\u00eetre dans votre r\u00e9alit\u00e9 v\u00e9cue.\u00a0 Et par exp\u00e9rience personnelle, je peux vous dire que c’est vraiment cool de vivre cela car cela vous aide \u00e0 voir \u00e0 quel point nous sommes puissants en tant que cr\u00e9ateurs. Dieu nous a donn\u00e9 la capacit\u00e9 de cr\u00e9er quelque chose de beau dans nos vies et de vivre notre vie avec cette chose cr\u00e9\u00e9e en notre possession. C’est excellent.\u00a0 Je compare presque cela \u00e0 Dieu disant que je vais vous r\u00e9compenser pour nos bonnes actions, notre foi et notre d\u00e9vouement, alors le voici. Je veux \u00e9galement \u00eatre clair sur le fait qu\u2019il ne s\u2019agit PAS de la loi de l\u2019attraction. Nous ne pratiquons pas la loi de l\u2019attraction ici\u2026 c\u2019est une construction du nouvel \u00e2ge et ce podcast n\u2019a rien \u00e0 voir avec le nouvel \u00e2ge. Nous suivons la Bible et ses enseignements et c\u2019est vraiment important parce que nous croyons et nous agissons en sachant que c\u2019est Dieu qui manifeste ces choses pour nous. Comme le dit la Bible, \u00ab nous sommes comme Dieu \u00bb, mais nous ne sommes pas Dieu. Je veux donc prendre un peu de temps maintenant pour plonger dans les avantages de la m\u00e9ditation selon la clinique Mayo, puis nous examinerons les avantages de la visualisation cr\u00e9ative et ce que dit la recherche sur ses avantages et comment la visualisation cr\u00e9ative est r\u00e9ellement soutenue par la science. et o\u00f9 les gens du monde entier plaident pour son efficacit\u00e9 et comment ils peuvent voir comment cela a fonctionn\u00e9 dans leur vie. Je peux en t\u00e9moigner \u00e9galement, car bon nombre des choses que j’appr\u00e9cie dans ma vie aujourd’hui sont des choses que j’ai pass\u00e9 un temps concentr\u00e9 \u00e0 visualiser et \u00e0 voir comme \u00e9tant en ma possession aujourd’hui. Pas demain mais aujourd’hui. Donc, d’apr\u00e8s les recherches de la clinique Mayo…\u00a0lorsque vous m\u00e9ditez, vous \u00e9liminez la surcharge d\u2019informations qui s\u2019accumule chaque jour et qui contribue \u00e0 votre stress. Les bienfaits \u00e9motionnels et physiques de la m\u00e9ditation peuvent inclure : Vous donner une nouvelle fa\u00e7on de voir les choses qui causent du stress. D\u00e9velopper des comp\u00e9tences pour g\u00e9rer votre stress. Vous rendre plus conscient de vous-m\u00eame. Se concentrer sur le pr\u00e9sent. R\u00e9duire les sentiments n\u00e9gatifs. Vous aider \u00e0 \u00eatre plus cr\u00e9atif. Vous aider \u00e0 \u00eatre plus patient. Abaisser la fr\u00e9quence cardiaque au repos. Abaisser la tension art\u00e9rielle au repos. Vous aider \u00e0 mieux dormir. Mais que se passe-t-il si vous faites partie de ces personnes qui ont du mal \u00e0 atteindre cet \u00ab \u00e9tat m\u00e9ditatif \u00bb ? Vous faites partie de ces personnes qui ont du mal \u00e0 laisser leur esprit se d\u00e9tendre\u2026 vous trouvez difficile de ralentir votre esprit, surtout quand vous avez tant de pi\u00e8ces en mouvement dans votre vie\u2026 que faites-vous ?\u00a0 Vous arr\u00eatez. Et vous vous concentrez. Beaucoup de gens ont beaucoup de mal \u00e0 atteindre \u00ab cet \u00e9tat m\u00e9ditatif \u00bb parce qu\u2019ils se laissent prendre par le quotidien. \u00c9coutez, peut-\u00eatre que votre quotidien est tr\u00e8s stressant et que vous avez beaucoup \u00e0 faire. Je n\u2019enl\u00e8ve rien \u00e0 cela mais rien n\u2019est plus important que votre sant\u00e9 et votre bien-\u00eatre. Litt\u00e9ralement, rien\u2026 parce que si vous ne vous sentez pas bien, vous ne pourrez pas faire les choses qui doivent \u00eatre faites. Non, il n\u2019est pas \u00e9go\u00efste de prendre le temps de m\u00e9diter et de calmer son esprit, et de visualiser. Il n\u2019est pas \u00e9go\u00efste de prendre le temps de s\u2019engager dans ces pratiques (j\u2019ai parl\u00e9 \u00e0 de nombreuses personnes qui ont d\u00e9clar\u00e9 qu\u2019elles estimaient qu\u2019il leur \u00e9tait presque impossible de prendre le temps de le faire). Mais voici le probl\u00e8me : ne pas faire cela est ce qui cause le stress et cela dirigera votre vie. Vous DEVEZ donc prendre du temps pour vous et vous devez le faire. C\u2019est effectivement imp\u00e9ratif. Des \u00e9tudes montrent que la m\u00e9ditation peut aider les gens \u00e0 g\u00e9rer les sympt\u00f4mes de maladies telles que : Anxi\u00e9t\u00e9AsthmeCancerDouleur chroniqueD\u00e9pressionMaladie cardiaqueHypertension art\u00e9rielleSyndrome du c\u00f4lon irritableProbl\u00e8mes de sommeilC\u00e9phal\u00e9es de tension De plus, il existe de nombreuses fa\u00e7ons de m\u00e9diter qui ne consistent pas simplement \u00e0 rester assis dans un silence total et celles-ci peuvent inclure : M\u00e9ditation guid\u00e9e. C’est ce qu’on appelle parfois imagerie guid\u00e9e ou visualisation. Avec cette m\u00e9thode de m\u00e9ditation, vous formez des images mentales de lieux ou de choses qui vous aident \u00e0 vous d\u00e9tendre. Vous essayez d\u2019utiliser autant de sens que possible. Il s\u2019agit notamment des choses que vous pouvez sentir, voir, entendre et ressentir. Vous pouvez \u00eatre guid\u00e9 tout au long de ce processus par un guide ou un enseignant. 2. M\u00e9ditation de pleine conscience. Ce type de m\u00e9ditation est bas\u00e9 sur la pleine conscience. Cela signifie \u00eatre plus conscient du pr\u00e9sent. Dans la m\u00e9ditation de pleine conscience, vous vous concentrez sur une chose, comme le flux de votre respiration. Vous pouvez remarquer vos pens\u00e9es et vos sentiments. Mais laissez-les passer sans les juger. 3. Mouvement Vous effectuez une s\u00e9rie de postures avec une respiration contr\u00f4l\u00e9e. Cela vous aide \u00e0 avoir un corps plus flexible et un esprit calme. Pour faire les poses, vous devez \u00eatre \u00e9quilibr\u00e9 et concentr\u00e9. Cela vous aide \u00e0 vous concentrer moins sur votre journ\u00e9e bien remplie et davantage sur le moment pr\u00e9sent. 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